คุณก็จะได้อาหารจานด่วนหน้าตาดี มีคุณค่าทางโภชนาการ เสริฟพร้อมแกงจืด ถ้วยเล็กร้อนๆ เริ่มน้ำลายสอขึ้นมาทันที

เหตุดิ้นรนหนีความหิว คือที่มาของการทำอาหารรับประทานเอง เป็นความจำเป็นที่สนุกและอร่อย เอาตัวรอดมาพอจะบอกเพื่อนๆได้ว่า การทำกับข้าวกินเองนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย

เครื่องหลัก

• ข้าวสวย 1 ถ้วย
• เนื้อหมู/ไก่ (กะปริมาณตามชอบ)
• ถั่วฝักยาว 3 ฝัก
• ไข่ไก่/ไข่เป็ด 1 ฟอง
• เห็ดฟาง(แทนเนื้อสัตว์) 4 ดอกตูม

เครื่องปรุง

• น้ำมันหมู/พืช 2 ช้อนโต๊ะ
• กระเทียม 1 หัวใหญ่
• พริกไทยป่น ครึ่งช้อนชา
• มะนาว 1 เสี้ยว

เครื่องเคียง

• แตงกวา 1 ผล
• ต้นหอม 2 ต้น
• ผักชี 1 ต้น
•